Durante los días de fiestas patrias muchos deciden dejar atrás las dietas para poder comer y beber todo lo que les ofrecen. Los excesos marcan estos días, por lo que la principal consecuencia suele ser el aumento de peso. Por lo general, algunos pueden terminar este fin de semana feriado hasta con cuatro kilos extras.
Es por eso que te entregamos algunos consejos para poder seguir los días post 18 de septiembre y volver al peso normal.
- Preparar ensaladas que sean apetitosas y atractivas en sabor y color: Para eso se sugiere mezclar verduras, hortalizas y frutas, aliñándolas con salsas preparadas sin grasas, hierbas aromáticas (eneldo, estragón, romero, albahaca, orégano, entre otras) o con algún tipo de semilla.
- Limpiar la carne: Tratando de sacar toda la grasa visible y luego cocinar a las brasas.
- Intentar que todos los postres sean light: Idealmente preparados con endulzantes no calóricos (sucralosa o stevia). Algunas ideas de estos son: huesillos, helado, ensaladas de fruta.
- Comenzar el día con una fruta: En lo posible, ésta debe ser en su estado natural o en un jugo sin azúcar.
- Tomar un desayuno más pequeño: Reduciendo a la mitad el pan o galletas que come diariamente.
- Consumir una colación a media mañana: 1 fruta pequeña o 1 lácteo descremado o huevo cocido, para así evitar llegar con mucho apetito al almuerzo.
- Beber de 7 a 8 vasos de agua al día y preferir alimentos altos en fibra.
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